Saviez-vous que le cycle menstruel influence directement la santé et l’apparence de votre peau ?
Chaque phase de votre cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale) affecte la production de sébum, l’hydratation et la sensibilité de votre épiderme. Apprenez à reconnaître ces changements et découvrez comment adapter votre routine beauté à chaque étape pour une peau optimale tout au long du mois.
Le cycle menstruel commence à la puberté et se termine à la ménopause. La ménopause est avérée lorsque vous n'avez plus vos règles pendant 12 mois consécutifs.
Cycle menstruel et peau : Quels sont les impacts ?
Le cycle menstruel est régi par des fluctuations hormonales qui affectent non seulement votre humeur et votre énergie, mais aussi votre peau.
Les deux principales hormones en jeu, les œstrogènes et la progestérone ! Elles influencent la production de sébum, la régénération cellulaire et même l’hydratation.
Comprendre ces variations est essentiel pour ajuster votre routine et répondre aux besoins spécifiques de votre peau, phase après phase.
Les différentes phases du cycle menstruel et leurs effets sur la peau
Phase 1 : Les règles (Jours 1 à 5-6 en moyenne)- HIVER
La peau possèdent de nombreux récepteurs aux œstrogènes. Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans le maintien de l'hydratation, de l'épaisseur, de l'élasticité et de la fermeté de la peau, en stimulant la production de collagène, d'acide hyaluronique et de lipides. Excellent anti-oxydant! La diminution des œstrogènes lors des règles entraîne donc une diminution de la production de sébum et de la capacité de la peau à retenir l’eau, ce qui peut rendre l’épiderme plus sec, plus rugueux et plus sensible aux irritations.
Conclusion : Durant cette phase, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone chutent, laissant place à une peau plus sèche, terne et sensible. Les inflammations peuvent également être exacerbées, entraînant rougeurs et imperfections. Ton moral peut être aussi plus bas ou plus instable, c'est normal ! Des douleurs peuvent également se manifester à ce moment-là. Accordez-vous du temps pour vous, avec une bouillotte et du repos. La progestérone ayant un effet antidépresseur, sa diminution peut entraîner une sensation de baisse de moral. Ton intuition est à son max, rentre dans ta grotte.
Soins recommandés à la maison :
- Privilégiez les crèmes riches en agents hydratants et les huiles végétales. ex : Phyto-Active Concentré de chez SKOV ELEMENTS, crème visage Anne millois ou crème de jour de chez Demain Beauty ou encore Ange Sensationnel de l'odaïtes et le Sérum ELIXIR BONHEUR.
- Apaisez les rougeurs avec des soins apaisants, l'eau soyeuse de chez plantes et potions, Phyto-Active Concentré de chez SKOV ELEMENTS.
- Optez pour des nettoyants doux : Huile démaquillante Oden ou baume nettoyant de chez Demain.
Phase 2 : Phase Folliculaire (Jours 6-7 à 14-16)- PRINTEMPS
Au cours de cette phase, l’hormone FSH (follicule-stimulante) produite par l’hypophyse augmente, tout comme la LH, qui prépare et déclenche l’ovulation. Parallèlement, les niveaux d’œstrogènes grimpent, favorisant la régénération et l’éclat la peau. La peau devient donc plus ferme, hydratée et résistante. Ton moral est au beau fixe et ton énergie atteint son apogée !
Soins recommandés :
- Introduisez des sérums à base de vitamine C pour booster l’éclat et protéger la peau des radicaux libres. ex : Le sérum éclaircissant VOILE LACTE de chez l'odaïtes, le CBD Perfecting Concentré de chez SKOV ELEMENTS, sérum vitaminé de chez Oden
- Effectuez un gommage doux pour éliminer les cellules mortes et stimuler le renouvellement cellulaire UNIQUEMENT SI NECESSAIRE. ex : PEPITE DE LA PALMERAIE de chez l'odaïtes, le miel de manuka en honey tapping de chez Botanists'.
- Nettoyant gel de chez Demain Beauty ou la poudre nettoyante PLEINE LUNE de chez l'odaïtes.
Phase 3 : Ovulatoire (Jours 15 à 17)-ETE
L’ovulation est le moment où la peau est à son apogée. Les œstrogènes atteignent leur pic, apportant un teint lumineux, uniforme et une meilleure hydratation de la peau. La LH (hormone lutéinisante) atteint également son pic durant cette phase, jouant un rôle clé dans le déclenchement de l’ovulation en stimulant la libération de l’ovocyte mature par l’ovaire. Ce pic de LH est un indicateur important de la fertilité et peut aussi favoriser une augmentation du flux sanguin, ce qui peut contribuer à un éclat naturel de la peau. Tu es pleine d'énergie ! Profites-en ! Business Women c'est le moment de négocier !
Cependant, l’augmentation de la testostérone à ce moment peut entraîner une production accrue de sébum, ce qui peut provoquer l’apparition d’imperfections, surtout sur les peaux à tendance grasse.
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Soins recommandés :
- Hydratez légèrement pour éviter d’alourdir la peau. ex : Phyto-Active Concentré ou CBD Perfecting Concentré de chez SKOV ELEMENTS, crème visage Anne millois ou crème de jour de chez Demain Beauty ou encore Ange Sensationnel de l'odaïtes.
- Intégrez un soin régulateur de sébum si besoin par exemple de chez Demain Beauty ou le masque l'odaïtes SEVE DIVINE. L'eau racine peut-être bénéfique aussi si tu as des tendances grasses, le sérum à base d'aloe-vera peut-être une très bonne alternative pour ne pas graisser mais tout en hydratant.
- Nettoyant doux mais efficace comme le gel de chez Demain Beauty qui n'est pas trop agressif et légèrement exfoliant ou la poudre nettoyante pleine lune de chez l'odaïtes.
Phase 4 : Lutéale (pré-menstruelle-Jours 18 à 28)-AUTOMNE
La progestérone augmente, stimulant la production de sébum. La peau peut devenir plus grasse, sujette aux imperfections. À l’approche des menstruations, l’inflammation peut s’aggraver. Des douleurs peuvent apparaître dans le bas ventre ou dans les seins et le moral commence à descendre. Pas de panique, c'est normal... Les variations rendent le moral instable et les émotions à fleur de peau.
Soins recommandés :
- Utilisez des actifs purifiants doux comme le niacinamide ou l’acide salicylique. Les huiles de noisette ou encore actifs contenant du zinc. ex : balance your pores de chez Demain Beauty, Phyto-Active Concentré de chez SKOV ELEMENTS, la gamme racine de chez plantes et potions, le miel de manuka.
- Évitez les produits trop agressifs pour ne pas compromettre le film hydrolipidique.
- Appliquez des masques purifiants. ex : masque plantes et potions, miel de manuka, sève divine l'odaïtes.
Cycle menstruel et routine beauté personnalisée
Pour accompagner ces variations hormonales, il est essentiel d’adapter vos soins tout au long du mois. Voici mes conseils :
- Hydratation constante : Quelle que soit la phase, une peau bien hydratée est une peau équilibrée. Mangez vos minéraux !
- Alimentation et compléments : Intégrez des aliments riches en zinc, oméga-3 et antioxydants pour soutenir la santé de votre peau.
- Écoutez votre corps : Chaque cycle est unique, et votre peau peut réagir différemment selon vos habitudes de vie.
- Prévoyez une trousse pour vos "lunes" avec une crème balance your pores au cas ou, un sérum éclaircissant ou un booster phyto-active de chez SKOV, une eau racine ou hydrolat de ortie, géranium, lavande de chez plantes et potions.
Questions fréquentes sur le cycle menstruel et la peau :
Pourquoi ma peau devient-elle plus grasse avant mes règles ?
L’augmentation de la progestérone stimule les glandes sébacées, ce qui entraîne une surproduction de sébum.
Comment limiter les boutons prémenstruels ?
Adoptez une routine minimaliste et anti-inflammatoire incluant des actifs comme l’acide salicylique, le zinc ou le thym.
Peut-on exfolier la peau pendant les menstruations ?
Non, ou alors privilégiez des exfoliants enzymatiques pour éviter d’agresser une peau plus sensible durant cette phase. En règle général, je ne suis pas pour les gommages.
Est-ce que je dois masser mon visage ?
Oui ! Vous pouvez massez votre visage à toutes les étapes du cycle mais elle aura bien besoin de vos gestes lors de la phase pré-menstruelle et menstruelle.
Pour Conclure : Votre cycle menstruel est une boussole précieuse pour comprendre votre peau et ses besoins. En apprenant à reconnaître les variations hormonales et en adaptant vos soins en conséquence, vous pouvez non seulement limiter les désagréments mais aussi révéler tout l’éclat de votre épiderme.